Quanti capelli si perdono al giorno? La risposta dei dermatologi

Dopo lo shampoo raccogli i capelli dallo scarico, li guardi nel palmo e ti chiedi: sono troppi? È una delle domande che le donne cercano più spesso, e di solito arriva in autunno o qualche mese dopo un periodo difficile.

Partiamo da quanti capelli si perdono al giorno secondo i dermatologi. Poi il punto più utile: perché contarli inganna, e quali metodi semplici ti dicono davvero se qualcosa sta cambiando. Alla fine, i segnali per cui conviene un controllo.

Quanti capelli si perdono al giorno normalmente?

Secondo l’American Academy of Dermatology è normale perdere tra 50 e 100 capelli al giorno.^[1] Su una testa che ne conta in media intorno ai 100.000 è una quota piccola, che viene sostituita da capelli nuovi. La cifra è una media indicativa, non una soglia da rispettare.

Ogni capello vive per anni nella fase di crescita, poi passa a una fase di riposo di circa tre mesi e infine cade, spinto dal capello nuovo che cresce nello stesso follicolo.^[3] Poiché i follicoli non sono sincronizzati, ogni giorno una piccola parte arriva a fine ciclo. Un ricambio continuo, un po’ come le foglie di un sempreverde.

Quanti capelli perdi tu dipende da molti fattori: quanti ne hai, quanto sono lunghi, la tua genetica, l’età, il periodo dell’anno. Per questo due donne sane possono avere abitudini di caduta molto diverse.

Perché contare i capelli caduti è poco affidabile?

Perché la quantità che vedi cambia molto da un giorno all’altro anche se la caduta reale resta la stessa. I capelli già staccati restano impigliati tra gli altri e si raccolgono tutti insieme quando li lavi o li spazzoli, quindi il conteggio di un singolo giorno dice poco.

Un esempio: se lavi i capelli il lunedì e il venerdì, il venerdì nello scarico troverai la somma di quattro giorni. Non significa che quel giorno ne hai persi quattro volte tanti.

Quanti capelli si perdono durante il lavaggio?

Non esiste un numero “giusto” per lo shampoo, perché dipende da quanti giorni sono passati dall’ultimo lavaggio e da quanto sono lunghi i capelli. Il lavaggio non fa cadere capelli sani: raccoglie quelli già pronti a staccarsi. Lavarli meno spesso non riduce la caduta, la sposta solo nel tempo.

Ciò che conta è il confronto con i tuoi lavaggi abituali. Se di solito dopo lo shampoo trovi un piccolo ciuffo e da qualche settimana ne trovi molti di più, fatto nelle stesse condizioni, quello è un cambiamento da osservare.

Consiglio: se vuoi confrontare, fallo sempre allo stesso modo: stesso intervallo tra un lavaggio e l’altro, stesso shampoo, capelli raccolti dallo scarico e dalla spazzola nello stesso momento. Una foto del ciuffo accanto a una moneta ogni due settimane è più utile di un conteggio.

Perché in autunno cadono più capelli?

Molte persone notano più capelli caduti tra fine estate e autunno. Uno studio svizzero su 823 donne ha osservato che la quota di capelli in fase di riposo era più alta in estate.^[2] Poiché un capello in riposo cade nelle settimane successive, la caduta si nota spesso qualche tempo dopo.

La caduta stagionale di solito dura alcune settimane, è diffusa e non lascia zone diradate. Se a novembre noti più capelli sulla spazzola ma la coda di cavallo è la stessa di sempre, è probabile che si tratti di questo. Se invece la caduta continua per mesi o la chioma si assottiglia in modo visibile, vale la pena approfondire.

Come capire se perdi più capelli del solito?

Il modo più affidabile è confrontarti con il tuo “punto di partenza” con metodi ripetibili: la circonferenza della coda di cavallo, la foto della riga sempre con la stessa luce e un semplice diario. Così osservi l’andamento nel tempo invece di un singolo giorno.

Dopo due o tre mesi avrai un quadro molto più chiaro di qualsiasi conteggio. È anche il materiale migliore da mostrare al dermatologo: le foto fatte nel tempo dicono più di una descrizione a voce.

Un elastico che fa un giro in più del solito, o una riga che in foto appare più larga mese dopo mese, sono segnali da discutere con il medico. Un singolo giorno “pieno di capelli” senza altri cambiamenti, invece, di solito no.

Troppi capelli caduti: quando è il caso di fare un controllo?

Il segnale da non ignorare non è un numero, ma un cambiamento rispetto al tuo solito: una caduta che aumenta in modo netto e dura più di qualche settimana, chiazze senza capelli, una riga che si allarga, oppure prurito, bruciore o rossore del cuoio capelluto.

• la caduta è chiaramente aumentata e non si attenua dopo 6–8 settimane,
• la coda di cavallo o la riga sono cambiate in modo visibile nelle foto,
• vedi chiazze tonde o zone ben delimitate senza capelli,
• il cuoio capelluto prude, brucia, si arrossa o desquama,
• i capelli si spezzano a metà lunghezza invece di cadere con la radice,
• hai anche stanchezza persistente, fiato corto, unghie fragili o cicli molto abbondanti.

Perché si perdono più capelli del solito?

Le cause più frequenti di un aumento della caduta nelle donne sono gli eventi che spingono molti capelli in fase di riposo (febbre, parto, diete drastiche, stress forte), le carenze come la ferritina bassa, i disturbi della tiroide e il diradamento ormonale che compare con l’età.^[3]

La forma più comune di caduta improvvisa è l’effluvio telogeno, che arriva di solito 2–3 mesi dopo l’evento scatenante. Dopo il parto è tipica, e ne parliamo nell’articolo sulla caduta dei capelli dopo il parto. Per una panoramica completa leggi anche le cause della caduta dei capelli nella donna.

Anche il ferro conta. Una meta-analisi del 2022 ha trovato che le donne con caduta non cicatriziale hanno in media una ferritina più bassa rispetto alle donne senza caduta.^[4] È un’associazione, non la prova che il ferro faccia crescere i capelli, ma è un ottimo motivo per chiedere l’esame.

Quali esami chiedere al medico?

Per una caduta diffusa il medico di solito parte da emocromo, ferritina con PCR e TSH, a volte vitamina D. Sono esami semplici, con un prelievo. La ferritina mostra le riserve di ferro: secondo l’EHA un valore sotto 30 ng/ml indica carenza, anche con emoglobina normale.^[5]

Fai il prelievo lontano da raffreddori e influenze: l’infiammazione fa salire la ferritina e può nascondere una carenza. Se prendi integratori con biotina, avvisa il laboratorio. Per leggere il referto con calma, nella nostra guida gratuita di 20 pagine sulla ferritina trovi le soglie spiegate e le domande da fare al medico.

Se gli esami confermano una carenza di ferro, il medico ti indicherà se e come integrarlo. Il ferro contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento e alla normale formazione dei globuli rossi; per la scelta della forma puoi leggere il nostro confronto su quale ferro scegliere.

Quando andare dal medico o dal dermatologo?

• quando uno dei segnali descritti sopra dura da più di 6–8 settimane,
• subito, se compaiono chiazze, dolore o lesioni sul cuoio capelluto,
• se la caduta si accompagna a stanchezza marcata, palpitazioni, fiato corto o cicli molto abbondanti,
• se sei in gravidanza o allatti, prendi farmaci, o hai una ferritina alta o emocromatosi: in questi casi non prendere ferro senza indicazione medica.

Domande frequenti

Fonti

1. American Academy of Dermatology. Do you have hair loss or hair shedding? aad.org
2. Kunz M., Seifert B., Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009;219(2):105–110. doi.org
3. Malkud S. Telogen effluvium: a review. J Clin Diagn Res. 2015;9(9):WE01–WE03. doi.org
4. Treister-Goltzman Y., Yarza S., Peleg R. Iron Deficiency and Nonscarring Alopecia in Women: Systematic Review and Meta-Analysis. Skin Appendage Disord. 2022;8(2):83–92. doi.org
5. Iolascon A. et al. Recommendations for diagnosis, treatment and prevention of iron deficiency and iron deficiency anaemia. HemaSphere (EHA). 2024;8(7):e108. doi.org